炎炎夏日，很多人都喜欢喝冰水，感觉“咕嘟咕嘟”一杯下肚，解渴又降温。殊不知，这样的喝水方法很不利于身体健康，且容易引起肠胃不适甚至腹泻。其实，喝水也是一门大学问，正确喝水才能饮出健康，那在这个炎热的夏天，我们应该如何科学地给身体补充水分呢?

首先，来说说喝水的量，很多人都知道夏季应该多喝水，还听说过“一日八杯水”的原则，但实际上，大量喝水具有利尿作用，喝进去的水会通过尿液排放出体外，很难达到补水的效果。所以，在没有明显排汗的情况下，成人每天的喝水量在1200毫升就足够了，喝的时候也不要随便饮两口，而是应该一口气将一小杯喝完。

其次是喝水的时间，许多注重养生的市民都有早起一杯水的习惯，这是一个非常健康的生活方式。而且，早晨的这杯水最好是现烧的温开水，温度保持在40摄氏度左右，采用小口慢饮的方式帮助滋润口腔和喉咙。如果你不喜欢白开水，也可以在水中适当加点蜂蜜和柠檬，但是切记不可太甜哦。

再次，夏季人体出汗较多，体内水分极易流失，千万不要等口渴了再去喝水。因为当你产生口渴的感觉时，说明身体缺水已经非常严重。其实，人体缺水的时候往往会发出很多信号，比如大便干燥、尿液颜色深、身体上火、头发易断、嘴唇皮肤干枯等，所以，当身体出现这些信号，就要及时喝水给身体补充水分。

很多年轻人夏季喜欢饮用冰镇饮料，觉得喝饮料同样能够达到解渴的目的。但事实上，很多的功能性饮料中都含有维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸等物质，当然还包含了人体不需要的色素、香精、防腐剂等成分，所以饮料不可以当水来喝，特别是对于一些正处在生长发育阶段的青少年儿童，大量食用饮料不仅容易导致肥胖，还会引发性早熟、骨质疏松等问题。

为此，建议家里有小孩的市民朋友一定要尽量引导孩子在夏季多喝白开水，帮助他们养成良好的饮水习惯，健康的茁壮成长。
                                                                                                          旭诚净水